ダイエット

  1. 太陽の恵みを切り干し大根でいただく

    野菜の乾物といえば、切り干し大根が代表的。ダイコンを千切りにして、日干しにしたものです食物繊維がたっぷりなのはもちろん、太陽の光を浴びることで、生のダイコンよりもビタミン類がさらにパワーアップしています。カルシウムや鉄分などのミネラルも豊富です。

  2. ダイエットエクササイズ4 伸ばす・曲げる 

    1.脚を肩幅に開いて、手のひらを上に向け、両手をお腹の前て組む。2.息を吸いながらからだの前にそって両手をゆっくりと上げ、胸のあたりで手のひらを上に返して、そのまま頭の上まて上げる。3.息を吐きなから、同じようにして両手をゆっくりとお腹まて戻す。

  3. ダイエットエクササイズ3 立つ・座る

    1.脚を肩幅に開いて、リラックスして立つ。2.ゆっくり息を吸いながら、両腕をからだの前にそって胸まで上げていく。3.手のひらを上に向けて返しながら腕を頭の上まで上げる。4.上がった腕を左右に広げながらゆっくりと息を吐き、両腕を下げていく。

  4. ダイエットエクササイズ2 広げる・閉じる

    1.脚を肩幅に開いて、リラックスして立つ。2.ゆっくり息を吸いながら、両腕をからだの前にそって上げていく。3.腕が胸の前まで上がったら、息を吐きながら、腕を前に押し出すようにしながら広げる。4.息を吐き終えたら、今度は息を吸いながら、腕を胸の前まで戻す。

  5. ダイエットエクササイズ1 上げる・下す

    1.脚を肩幅に開いてリラックスして立つ。2.ゆっくりと息を吸いなから、両腕を広げるようにして上げる。3.肩まで上げたら、手のひらを上に返して頭の上まで上げる。4.今度は手のひらを下にして、息を吐きながらからだの前にそって腕をゆっくりと下す。

  6. ひじきをプラスしてミネラルをチャージ

    海藻の乾物の中でも、ダイエット的食材として使いやすいのがひじき。食物繊維、カルシウム、鉄分、カリウム、ビタミン類、アミノ酸などがたくさん含まれている乾物の代表的存在です。ほぼノンカロリーなのに高ミネラルなので、ダイエット中の栄養バランスを整えるのにとても適しています。使い方は簡単です。

  7. 精進料理のお麩や高野豆腐でタンパク源を身近な存在に

    お麩や高野豆腐は、お寺で修行する僧侶の大切なタンパク源として、昔から精進料理などに使われてきました。小麦や大豆を原料とした良質な植物性タンパク質が豊富で、低力ロリーなのて、ダイエット食品としてもとてもすぐれています。お麩は小麦に含まれる植物性タンパク質(グルテン)か原料てす。

  8. お手軽なストレッチダイエット

    ダイエットに興味があるかたは大変多いのではないでしょうか?特に日本人は、ダイエットに関してとても敏感な国民性をもっていると言われています。でも、世界的には日本人は痩せているほうで、特に女性は、人類学的にはむしろ飢餓状態に近いと言われているほどです。

ページ上部へ戻る