アーカイブ:2014年 6月

  1. 太陽の恵みを切り干し大根でいただく

    野菜の乾物といえば、切り干し大根が代表的。ダイコンを千切りにして、日干しにしたものです食物繊維がたっぷりなのはもちろん、太陽の光を浴びることで、生のダイコンよりもビタミン類がさらにパワーアップしています。カルシウムや鉄分などのミネラルも豊富です。

  2. ダイエットエクササイズ4 伸ばす・曲げる 

    1.脚を肩幅に開いて、手のひらを上に向け、両手をお腹の前て組む。2.息を吸いながらからだの前にそって両手をゆっくりと上げ、胸のあたりで手のひらを上に返して、そのまま頭の上まて上げる。3.息を吐きなから、同じようにして両手をゆっくりとお腹まて戻す。

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